Uzun mesafeleri iyi koşan kişiler için genelde söylenen bir sözvardır?

‘’ciğerleri çok sağlam’’

Nefes almak için akciğerlerimizi kullandığımız için hemen aklımıza ciğerleri sağlam sözü gelir.Oysa  uzun mesafe de dayanıklı olmamızı ve uzun süre yorulmadan koşmamızı kanda bulunan oksijen belirler.HEMOGLOBİN,DEMİR ve DEMİR BAĞLAMI,FERRİTİN,B12 değerleri bize iyi koşup koşamayacağımızı,yaptıracağınız olan bir tam kan sayımı ile öğrenebilirsiniz.ister amatör,ister profesyonel bir sporcu olun,bu değerleri önemseyin.Bununla birlikte kardiyolojide EKG,EKO ve EFOR testlerini mutlaka yaptırmalısınız.Özellikle spora yeni başlayanlarda mutlaka yapılması gerekir.Koşularınızı Maksimum kalp atım sayısına uygun olarak yapmalısınız.Bunun için akıllı saat ile birlikte göğüs bandı kullanabilirsiniz. Profesyonel sporcularda yılda 2 kere doktor kontrolü yapılmaktadır.Daha çok ideal kiloda olmayan koşucularda,spor yaşı düşük olanlarda kalp sorunları görülme riski daha fazladır.